![]() |
||||||
DAS LICHT DER ENTSPANNUNG Lektion 3 . Teil 1 und 2 *************
Begleittext für Menschen mit Hörschwäche
LEKTION
3 – Teil 1 – Hals/Nacken/Schultern Lieber Hörer, Du hast ja nun schon Erfahrung, Deine richtige Haltung zu finden, um alle Muskeln loslassen zu können. Sei Dir auch immer der Wichtigkeit eines LICHTKEGELS bewusst, bevor Du mit dieser ARBEIT an Dir beginnst. Denn viele Energien, die unser Meridiane und Chakren noch blockieren, werden nach und nach gelöst, wenn DU lernst, LOSZULASSEN und zu entspannen. Der LICHTKEGEL ist ein Weg all diese Energien auch zu transformieren, Der LICHTKEGEL ist somit auch ein SCHUTZ für alles Leben in Deiner Umgebung, dass Energien, die sich in Dir gelöst haben nicht auf andere Menschen überfließen, weder auf Deinen Partner, Deine Partnerin, noch Deine Kinder oder Nachbarn im Haus. Und auch nicht auf dein liebes Haustier. Denn grade Haustiere, die ja von Natur aus Ich möchte NICHT meinem Hund – die Energien meiner Krankheiten übertragen – Wann immer wir mit spirituellen Energien arbeiten – Öffnen wir selber auch ein Portal für fremde Energien.
Die Energie der Schwäche fließt immer zum Starken! Diesen Grundsatz sollten wir uns bewusst machen! Wenn wir unsere eigene spirituelle Energie erhöhen, ziehen wir gleichsam auch die schwächeren Energien anderen an! Quasi ein Akt der der Bedingungslosen Liebe – denn die ist die Bedingungslosen Liebe ist ja die reinste Form der höchsten spirituellen Energie - Wie viele Menschen gibt es, die anderen Menschen tatkräftig helfen – Ärzte, Heilpraktiker, Krankenschwestern, erste Hilfe-Helfer, die Fahrer von Notarztwagen … nur um ein paar zu nennen – wie oft kommt es vor, dass besonders diese Menschen, selbst von einer schlimmen Krankheit oder einem tragischen Unfall heimgesucht werden? Hast Du hier schon selbst Erfahrungen machen müssen? Wie wertvoll ist es – von diesem ganz EINFACHEN Mittel zu WISSEN: dem LICHTKEGEL! Wieviel Leid könnte einem selbst und anderen erspart bleiben, einfach nur um die Möglichkeit zu WISSEN, sich und andere mit einem LICHTKEGEL SCHÜTZEN zu KÖNNEN! Wie oft hört man davon, dass ein Haustier eines Menschen an eben derselben Krankheit leidet, wie sein Frauchen oder Herrchen? Das die meisten – eigentlich - alle - unsere Haustiere, denen wir unsere ganze Liebe entgegenbringen – tragischerweise irgendwann an einer Krankheit sterben – an der wir selbst vielleicht erkrankt sind, oder es wären, wenn unser Haustier nicht schon einen großen Anteil daran transformiert hätte? Unsere Tiere nehmen uns unsere niedrigschwingenderen Energien in ihrer Liebe zu uns ab! solange, bis wir selbst soweit sind, BEWUSST UNSERE EIGENE SPIRITUALITÄT ZU ERKENNEN UND ANNEHMEN - Ein SCHRITT zum SPIRITUELLEN SELBST-BEWUSSTSEIN des MENSCHEN. Wenn Du diesen Schritt getan hast, wirst Du mit jeder SPIRITUELLEN ENERGIEARBEIT * LERNEN ZU ENTSPANNEN, DEIN KÖRPER LERNT JA VON GANZ ALLEIN, * Und ich nehme an, in der Zwischenzeit dieser Vorbereitung, hast Du wirklich auch Deine bequeme Lage gefunden und merkst schon mehr und mehr, wie wohltuend es ist, auch die richtige - bequeme Haltung einzunehmen. Erlaube Dir den Moment dies auch zu genießen. * Fällt es Dir inzwischen leicht auch die Augen während der Übungen zu schließen? Oder hältst Du lieber an der Sicherheit fest, alles genau im Blick zu behalten? Doch wie kannst Du die Landschaft Deines Körpers kennenlernen, wenn Du Dir den Blick nach innen verwehrst, weil Du noch an den Bildern Deiner Umgebung festhältst? Du weißt am besten, wann Du Dir selbst TRAUST auch den Weg nach innen Vielleicht hast Du ja schon längst die Augen geschlossen und freust Dich bereits auf das eine oder andere neue Bild, das es sonst in der Welt Deiner äußeren Wahrnehmung nicht zu sehen gäbe. Wusstest Du, dass nicht nur unsere Augen uns Bilder vermitteln können? Die Sprache der Gefühle, beherrscht unser gesamter Körper. Auch wenn einzelne Körperteile schlafen, also ihre Funktion zurücknehmen, Und unser Schlaf beherrscht die KUNST DER GROßEN BILDER auf ausdrucksvolle Weise! * Gehörst Du zu den Menschen, die träumen? Bist Du ein Mensch, der intensiv träumt? Schlaf ist lebensnotwendig für unseren Körper und unsere Psyche. Wir können am Tag vor vielen Dingen die Augen verschließen – wir können weg hören und stillschweigend versuchen, allen Ärger runter zuschlucken - doch wir können nicht vor unseren Gefühlen davon laufen – so sehr wir auch versuchen, ein tiefes Trauma in die Schublade der Verdrängung zu verbannen: Unsere Gefühle werden von unserem Unterbewusstsein zum Leben erweckt: IN BILDERN, die auch unsere Augen vielleicht noch nie gesehen haben! Wichtig für die Erholung im Schlaf sind zwei Phasen: Die zweite Phase ist die so genannten Traum-Phase (auch REM-Phase genannt). Über den Schlaf machen sich die meisten Menschen interessanterweise erst Gedanken, wenn er gestört ist. Wie wir ja sooft im Leben erst den erforderlichen Leidensdruck benötigen, um uns veranlasst zu sehen, etwas zu ändern in unserem Leben Doch unser SCHLAF ist der TRAUMSCHLÜSSEL zu unserem eigenen ICH! Wir lernen als Mensch nicht nur am Tage - wie lernen in erster Linie in der Nacht, Ich kann mich gut erinnern, als ich vor mehr als 2 Jahrzehnten meine Ausbildung absolvierte. Zum Beginn der 1990ziger Jahre hielten die ersten Computer Einzug in die Firmen und so hatte ich die Freude an einem der ersten Apple Macintosh Rechner zu sitzen. Ersteinmal ging es darum, überhaupt zu lernen mit einer Mouse umzugehen. Ein süßes kleines Programm war dazu vorinstalliert, mit dem man einfach am Monitor üben konnte. Was mich am meisten an diesem Computer beeindruckte war der „Papierkorb“. Auch darüber mag man heute lächeln - wobei man aber wissen muss, dass Apple Macintosh der erste Computer war, der überhaupt die Möglichkeit besaß einfach eine Datei zu löschen, indem man sie in den virtuellen Papierkorb auf der Schreibtischoberfläche warf. Ich weiß noch heute, dass ich in den ersten Wochen meiner Ausbildung meine Träume als Computerprogramm träumte! Ich träumte eine bestimmte Szene – und im Traum gefiel sie mir nicht – also nahm ich sie – schmiss sie in den virtuellen Papierkorb und gab „mir“ (Ich = der Computer) den Befehl: „Neue Datei:“ und nun träumte ich meinen Traum neu, so dass er mir gefiel! Ich LERNTE also wahrhaftig im SCHLAF! Denn das, was ich am Tage übte – oder arbeitete – VER-ARBEITETE ich nun im Traum und
* Werde Dir Deiner TRÄUME bewusst! Sie sind WERTVOLL! Lege doch einfach während der folgenden Wochen, in denen Du lernst zu ENTSPANNEN, Das geht so einfach: Wenn Du schlafen gehst und alles gut ist, dass Du auch bequem liegst und meinst, WENN ICH TRÄUME, MÖCHTE ICH UNMITTELBAR NACH DEM TRAUM WACH WERDEN UND MICH ERINNERN! Du wirst Dich vielleicht überrascht sein: ABER DU WIRST WACH!! Du kannst Dich ganz einfach selbst mit diesem Wunsch programmieren! Darum lege Dir ein Blatt Papier und Stift ans Bett – oder ein Aufnahmegerät. Du wirst erstaunt sein! Wie viel wir träumen und wie interessant und WICHTIG unsere Träume für uns sind! * GOTT, Wenn der TRAUM für den WEG MEINER SEELE wichtig ist, Auch wenn wir schlafen – bleibt unser Körper immer in „Bereitschaft!“ Unser Gehirn fährt unsere aktiven Organe zwar herunter – Wenn alle Geräusche im Außen uns vertraut sind, so bringen wir ihnen eine gewisse Gleichgültigkeit entgegen. Und auch wenn unsere Ohren sie noch hören, so nimmt unser Geist sie nicht mehr bewusst wahr, sondern nur noch als unterschwellige normal Außengeräusche meiner gewohnten Umgebung. Du bist sicher auch schon einmal aus tiefem Schlaf hochgeschreckt, wenn jemand im Hausflur lautstark etwas hat fallen lassen oder wenn ein Feuerwehrwagen mit Sirene am Haus vorbeifährt – Ungewohnte Geräusche werden sofort an unser Bewusstsein geleitet und wecken uns. Um bewusst zu entspannen ist es also wichtig – möglichst alle uns vertrauten Geräusche auch bewusst kennenzulernen, denn so kannst Du auch ganz bewusst Dein Ohr dimmen für die normalen Geräusche deiner Umgebung. Auch wenn Du in der Nähe eines Bahnhofes wohnen solltest, wo Züge alle paar Minuten lautstark über die Gleise rattern – und Du kannst Deine ganze Aufmerksamkeit auch weiter meinen Worten zuwenden. Du kannst Dir sicher sein, dass ungewohnte Geräusche Dich auch sofort wieder zurückkehren lassen – denn Dein Bewusstsein ist zu jeder Zeit ganz wach. Denn so wie wir auch mit unserem geistigen Auge nach innen blicken können, * Konzentriere Deinen Blick auf Deine innere Landschaft. Konzentriere Deine Ohren auf die Geräusche Deiner inneren Landschaft! * Hörst Du in der Ferne den kleinen Vogel, der leise vor sich hin zwitschert? Hörst Du vielleicht das Rauschen des kleinen Bachlaufes, Oder das weite Meer - wie die Brandung der seichten Wellen in der Ferne Oder hörst Du das leise Zirpsen der Grashüpfer im Sommer, Und dann - wenn Du bei dunkler Nacht - die Sterne am Himmel betrachtest – * Du musst nichts tun – nichts bestimmtes sehen – oder hören – nur einfach zulassen, Mit Deinen inneren SINNEN wieder neu entdecken, Einfach vertrauen und loslassen. * Das LICHT DER ENTSPANNUNG – ist Dir nun schon vertraut. Die ENERGIE reinster LIEBE, in der Du Dich geborgen fühlen kannst. Betrachte die Goldene Waage vor Deinem inneren Auge und nimm das LICHT DER ENTSPANNUNG jeweils in Deine Hände. So wie Du es kennst. Spüre in die wohltuende ENERGIE, wie sie in Deine Hände fließt – weiter langsam in Deine Handgelenke, Deine Unterarme, durch den Ellbogen hinauf in Deine Oberarme - Wie fühlt sich Dein Gesicht an, nachdem Du ja so fleißig daran gearbeitet hast in der vorangegangen Lektion? Wie fühlt es sich an, wenn das LICHT DER ENTSPANNUNG nun weiter fließt in Deinen Deinen Nacken ? * Grade unser Nacken hat soviel zu tragen. Wusstest Du, dass allein unser Kopf um die 5-6 kg wiegt. Dieses Gewicht will immer in der Balance gehalten werden. Ein wahrer Kraftakt für die Muskeln unserer Halspartie. Und schleppen tun wir in unserem Leben schon genug. Denk nur an die regelmäßigen Einkäufe, die zu bewältigen sind. All die Tüten und Taschen, die wir schon geschleppt haben. Ich selbst habe dem inzwischen vorgebeugt und mir einen Einkaufstrolli zugelegt - ist es doch einfachen die Last zu ziehen, als sie heben zu müssen – und das was gehoben werden muss, wenn ich die z. B. die Treppe hinauf muss – da gehe ich lieber zweimal, mit weniger Tüten, als mich einmal zu verheben! Ich achte auf meinen Körper und achte darauf, ihn nur soweit zu fordern, wie es für mich angenehm ist! Es ist schließlich mein Körper! Wenn es um mein eigenes Wohl geht – bleibe ich hartnäckig in meiner Meinung. Ich werde sensibel – feinfühlig und von Mal zu Mal feinfühliger – auch für meinen Körper. Und mein Nacken hat Gefühl – mein Nacken ist wach – er lässt mich wissen, wenn etwas nicht stimmt. Kennst Du das Gefühl, beim Einkauf an der Supermarktkasse zu stehen und während Du Deine Waren aus dem Einkaufswagen aufs Band legst, spürst Du förmlich, wie Dir die drängelnde Menschenschlange hinter Dir förmlich im Nacken sitzt. Du brauchst Dich gar nicht erst umzudrehen, ob es wirklich so ist … Grade auch in einer solchen Situation ist es so gut, wenn wir gelernt haben von einem Augenblick zum nächsten – einfach alle Anspannung LOSZULASSEN – zu uns in Gedanken zu sagen: „was geht mich das an, ob die Leute hinter mit drängeln! Ich habe das nicht mehr nötig – ich habe die Zeit, die ich brauche! Das ist mein persönlicher gesunder Egoismus. Ich bin der Handelnde und bestimme jetzt das Tempo, weil ich auf meinen Körper – weil ich auf mich ACHTE.“ Und wenn Du in einer solchen Situation in der Schlange stehst – DU weißt ja wie es geht : Mache es einfach in Gedanken – müssen ja nicht alle Leute sehen: Körper in Gedanken anspannen – Und der Countdown: 5 – 4 – 3 – 2 – 1 LOSLASSEN! * Klappt auch hervorragend im Stau und an langen roten Ampeln :-) * wie fühlt sich Dein Hals an? Fühlt es sich eng an oder schon weit und angenehm? Wie fühlt sich Dein Hals an, wenn Du schluckst? Schlucke einmal ganz bewusst und spüre genau, wie lange dieser kleine Moment dauert, - wenn dein Speichel den langen Weg durch Deinen Hals fließt. Ist der Weg schon ganz frei? Oder sind dort Blockaden, Die Landschaft Deines Körpers, auch Dein Hals hat seine ganz eigene Landschaft. Der Fluss des Schluckens – wie viel müssen wir im Leben einfach „runterschlucken“ - So ist es ja auch kein Wunder, wenn mit der Zeit sich vielleicht Knoten in unserer Schilddrüse bilden, sind sie doch auch unmittelbar mit unserem Hals verbunden. Ich selbst bin nicht mehr bereit alles stillschweigend zu schlucken, was mir nicht schmeckt! Und wann immer ich in der LIEBE bin, fließt auch meine liebevolle Resonanz nach außen. Wann immer ich LIEBE aussende, fließt LIEBE zu mir zurück. Ein KOSMISCHES Gesetz! Achte auf ehrliche Worte in der LIEBE – so musst Du auch in Zukunft nichts mehr verschweigen. So kann auch in Zukunft Dein Hals wieder frei fließen. Stell Dir vor, wie Du in der Landschaft Deines Körpers an dem Fluss Deines Halses stehst. All die kleinen Geröllhaufen und Steine – stell Dir vor in Deinen Gedanken am Fluss Deines Halses einfach mal laut zu schreien, Deinen ganze Ärger laut hinaus fließen zu lassen über die Wege Deiner Stimmbänder. In Deiner ganz eigenen Landschaft Deines Körpers kannst Du in Deinen Gedanken ja so laut sein wie Du willst. Wie ein Staudamm, hat sich alles Wasser gesammelt – so öffne dann die großen Tore der Schleusen, und lasse das frische Wasser in den Fluss Deines Halses strömen. Wie gut das herrlich reinigende Wasser tut, das die angestauten Altlasten hinfort spült. * Wer oder was sitzt Dir da noch im Nacken? Der Nacken trägt Verantwortung! Jeder Mensch trägt für sich selbst Verantwortung - Du trägst die Verantwortung alleine für Dich! Oder sitzt Dir die Angst im Nacken? Macht Dir der Gedanke an Verantwortung noch Angst? Musst Du die Last der Welt alleine tragen? - Alleine ertragen? Dein Nacken sagt: LIEBE DICH – und wir müssen nur soviel tragen und ertragen, Haltung bewahren kannst Du nur, wenn Du EHRLICH mit Dir selbst bist! Dann kannst Du auch ehrlich mit Deinem Außen sein - Nur mangelndes Selbstbewusstsein lässt die Schultern hängen - Betrachte das Joch, das auf Deinen Schultern liegt: die Last all Deiner Vergangenheit – die Du in der Gegenwart noch mit Dir rumschleppst. Sei Dir selbst WERT, DICH ZU LIEBEN! Jeder von uns begeht in seinem Leben Irrtümer, anders könnten wir aus Erfahrung sonst auch nicht lernen – doch niemand macht FEHLER! Sei Dir selbst WERT – DIR SELBST zu vergeben! und nimm das Joch Deiner LAST in Gedanken von deinen Schultern Öffne Dich für Dein: SELBST-WERT-GEFÜHL und mach Dir Deinen WEG frei und leicht – ganz EINFACH LIEBE DICH BEDINGUNGSLOS – LIEBE ohne BEDINGUNGEN – * Und damit wollen wir uns jetzt langsam auch wieder hierher zurück orientieren. Wie immer - einfach die Hände langsam zur Faust ballen, Unterarme anziehen - Augen wieder auf ! ********************************************************* LEKTION 3 – Teil 2 – Hals, Nacken, Schultern Hier im zweiten Teil der dritten Lektion wollen wir uns praktisch dem Hals-,Nacken und Schulterbereich zuwenden. Deine bequeme Haltung hast Du schon gefunden? Rücke Dich ruhig noch ein wenig zurecht, während Du weiter zuhörst – bis alles stimmt. Wir bauen das LERNEN ja Schritt für Schritt auf, denn so kann unser Körper alles nach und nach verinnerlichen. Du weißt ja, wie mit dem Autofahren – was nützte uns nur eine theoretische Ausbildung - beherrschen können wir das Autofahren nur durch praktische Übung! Laufe einmal die Landschaft Deines Inneren ab – schau mal hierher und dorthin. Was hat sich schon verändert? Hat sich etwas verändert? Sind dort neue Eindrücke, die Du noch finden kannst? Nimm Dir die Zeit für die kleine Wanderung durch Deine eigen Körperlandschaft des Inneren.
* Betrachte die GOLDENE WAAGE und nimm das LICHT DER ENTSPANNUNG in deine Hände Dann die Muskeln beider Hände anspannen zur Faust Die Spannung halten und 5 – 4 – 3 – 2 – 1 : LOSLASSEN Alle Anspannung fließt ab – * Zähne zusammen beißen Einen Augenblick die Spannung halten und hinein fühlen 5 – 4 – 3 – 2 – 1 : LOSLASSEN Wie befreiend, wenn auch die Stirn sich glättet, * Nun wandert unsere Aufmerksamkeit in unseren Hals weiter. Der Atlas-Wirbel ist für das Gleichgewicht der 7 Halswirbel zuständig. Unsere 7 Halswirbel ermöglichen uns die Bewegungsfreiheit unseren Blick zu wenden. In der SIEBEN ist die DREI des HIMMELS und die VIER der ERDE vereint, Hast Du Dich schon aufmerksam und mit der gebotenen Sorgfalt in Deine Halsmuskulatur eingefühlt? * Mache alle Übungen immer nur – soweit wie Du sie als angenehm empfindest. Um Deine Halsmuskel genau zu spüren, kannst Du Deinen Kopf langsam und vorsichtig einfach zur Seite drehen und zurück. Wir machen die Übung zusammen: Mit langsam meine ich hier wirklich LANGSAM, nämlich quasi in Zeitlupe, so LANGSAM, wie Du es am LANGSAMSTEN, gleichmäßig kannst – um wirklich alle Muskeln möglichst im Einzelnen zu spüren. Also drehe Deinen Kopf LANGSAM jetzt nach links (Pause) Nun drehe ebenso langsam den Kopf nach rechts und wieder zurück in die Mitte. und der Countdown: 5 – 4 – 3 – 2 – 1 : LOSLASSEN * Der Kopf liegt nun angenehm in seiner Mitte – ganz von allein. * DAS LICHT DER ENTSPANNUNG wandert nun weiter in Deinen Nacken. Die kurzen Nackenmuskeln sind stabilisierend - Ihre Aufgabe besteht in der Haltung der Wirbelkörper sowie in der Bewegung im Bereich des Halses und des Kopfes . Werde wieder feinfühliger für Deinen Körper, Deine Nackenmuskeln kannst Du genau spüren, wenn Du Deine Schultern einfach bis zu Ohren nach oben ziehst! Ebenso LANGSAM – denn wir wollen ja alles im Einzelnen fühlen. Also Schultern langsam nach oben ziehen bis an die Ohren 5 – 4 – 3 – 2 – 1 : LOSLASSEN * Jetzt kann Du das Joch Deiner Last abstellen – * Und nun spüren wir noch genauer in die hinteren Schultermuskeln, Also Schultern jetzt langsam nach oben - Und noch einmal … wieder auf und ab und der Countdown: 5 – 4 – 3 – 2 – 1 : LOSLASSEN * Und zum Abschluss alles GELERNTE zusammen: Nimm das GOLDENE LICHT DER ENTSPANNUNG in deine Hände * * Schultern nach oben an die Ohren ziehen * Und alle Spannung einen Moment halten * Dann 5 – 4 – 3 – 2 – 1 : LOSLASSEN * Wie gut das tut, LOSZULASSEN. * Und damit ist es auch wieder zeit zurückzukommen, 5 – 4 – 3 – 2 – 1 Nimm einen tiefen Atemzug und Deine Augen öffnen sich , um ganz wieder HIER zu sein.
** * |
||||||